quarta-feira, 27 de maio de 2015

meu peso atual e como esta meu cotidiano

Oi meninas, tudo bem? no momento estou com 68kg, como esta meu dia a dia? bem mudei algumas coisinhas pois estava perdendo peso muito rápido e isso não é saudável, então o que estou fazendo:
  • para a perda de peso ficar mais mais lenta eu estou fazendo exercícios só a noite e não mais de manhã, pois antes eu fazia de manhã e a noite;

  •  estou tomando mais chás de gengibre pois me ajuda a dormir melhor, aconselho vocês a tomarem também, mas quando eu não tomo eu coloco ele no shake, então tornou-se um habito consumir gengibre todos os dias;


  • água você deve beber muitooooooo;


  • porcariadas eu te aconselho a consumir a cada 15 dias, com moderação, somente uma pequena quantidade de alguma coisa que você queira, sei que tem pessoas que usam o "dia do lixo", ai comem muito de tudo, ao meu ver isso não é disciplina, não tem como você ser 8 ou 80, é preciso encontrar um equilibrio, por exemplo, você quer comer lasanha, então coma um pedaço, mais do que isso já é gula. E a próxima porcariada você só deverá comer só nos próximos 15 dias, você deve ser firme só nos próximos 15 dias e nada de abrir exceções heim!!


  • Então fazendo isso você pode comer de tudo e não se privar de nada, basta encontrar equilibrio na sua alimentação, outro exemplo, vai comer um big mac ou outra coisa que tem umas 1000 calorias, você pode até pode, sim você pode!, mas depois terá que tirar suas próximas 2 quinzenas de porcariadas para conseguir voltar ao corpo normal. 


  • Resumindo tudo meninas: você tem que ter paciência, força de vontade e disciplina.
EU PENSO QUE A DISCIPLINA ALIMENTAR É QUANDO PASSAMOS A CONTROLAR O PRÓPRIO CORPO, VOCÊ SABE COMER E CONSEGUE PARAR QUANDO PRECISA PARAR. VOCÊ NÃO DEIXA DE COMER NADA, PORÉM VOCÊ SABE QUANDO COMER E O QUANTO COMER.

Dúvidas, sugestões e críticas só deixar nos comentários, bjs

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