Benefícios da castanha-do-pará e receita

A castanha-do-pará é uma excelente opção para lanchinhos, além de ser uma delícia, mas atenção para a quantidade de calorias, 3 são suficientes para o dia. Os principais benefícios estão relacionados as gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais. 
Essa gordura boa é capaz de reduzir o colesterol ruim, em apenas 2 castanhas (cerca de 11 gramas), você encontra mais de 60% de HDL (o bom colesterol).
Com apenas 11 gramas você já atingirá a recomendação necessária de consumo de minerais, vitaminas e fibras, na qual são essências para o bom funcionamento do intestino.
Ela é um dos principais produtos de exportação da Amazônia, faz parte do grupo das oleaginosas e tem uma casquinha fina e marrom, sua polpa é branca e muito saborosa. 
Outros benefícios: 

9% de vitamina B1 e 25% de magnésio ( ambos responsáveis por gerar energia para o corpo);

18% de fósforo ( contração muscular e transmissão de impulsos nervosos);

10% de zinco (sistema de defesa do corpo);

Selênio e vitamina E: são dois componentes presentes na castanha que funcionam como um importante antioxidantes, combatendo os radicais livres e previnindo o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças.

Fonte http://www.wickbold.com.br/as-propriedades-e-beneficios-da-castanha-do-para/

Bolo integral com castanha do pará

INGREDIENTES
• 2 colheres (sopa) de Chia em Grãos Jasmine
• ½ xícara (chá) de Farinha de Chia Jasmine
• ½ xícara (chá) de Aveia Flocos Finos Jasmine
• 2 xícaras (chá) de Açúcar Mascavo Jasmine
• 1 e ½ xícara (chá) de farinha de trigo
• 1 colher (sopa) de fermento em pó
• ½ xícara (chá) de Castanha-do-Pará moída
• ½ xícara de uvas-passas
• 2 colheres (sopa) de óleo de girassol
• 1 ½ xícara (chá) de água fervente
• 2 ovos
• 1 pitada de Sal Jasmine Marinho

MODO DE PREPARO
Despeje a água fervente sobre a aveia e a chia em grãos. Acrescente óleo, misture e deixe descansar por 20 minutos. Adicione o açúcar mascavo e os ovos. Junte a farinha de trigo, a farinha de chia, o sal, o fermento e, por último, a castanha-do-pará. Misture bem, despeje em uma forma redonda com furo central e untada, leve para assar em forno a 180ºC por aproximadamente 40 minutos.

Dica: Com a massa na forma, antes de assar, salpique castanha-do-pará para decorar

ESSA FOI MAIS UMA DICA MENIAS BJS

Produtos que podem ajudar no emagrecimento

Hoje quero compartilhar com vocês alguns produtos que comprei no começo do meu emagrecimento, a maioria deles não usaria novamente, boa parte deles comprei pelo mercado livre, outros em lojas e em farmácias naturais. Dois deles não funcionaram comigo, como já disse, eu não compraria novamente e vou explicar o porque, já os outros dois funcionam e são muito bons.

ANEL EMAGRECEDOR

Usei esse anel durante 3 meses, não achei que mudou nada, só me causava desconforto, tentei usar durante o dia e também durante a noite quando ficava no sofá com os pés para cima, porém sem resultados.

A propaganda promete eliminar o excesso do líquido no corpo, estimular o organismo a perder peso de maneira saudável e melhorar a circulação, mas comigo não senti que funcionou e eu usei conforme todas as orientações do fabricante. 

No mercado livre você o encontra por um preço muito acessível, custa em torno de R$ 25,00. Esse eu não compraria novamente.

APITO EMAGRECEDOR OU TREINADOR DE RESPIRAÇÃO ABDOMINAL

A propaganda diz que se você usar diariamente por 5 minutos irá melhorar a força dos seus pulmões, afinar sua cintura, afinar seu rosto e reduzir o abdômen. Segui as recomendações por um mês, minhas conclusões foram as seguintes: melhora a respiração, porém com minhas caminhas e demais exercícios eu já tenho esse mesmo resultado. 

Agora referente a afinar a cintura e rosto, eu não acho que funcione, também não acho que reduza o abdômen, bem essas foram minhas experiências. O preço também é muito acessível, em torno de R$ 20,00. Esse eu não compraria novamente.

ADESIVO MAGNÉTICO EMAGRECEDOR SLIM PATCH

Esse produto promete queimar a taxa de gordura do corpo, além dos carboidratos e açucares que causam excesso de peso, também promete bloquear a captação de mais gorduras, aumentar a circulação sanguínea e remover as toxinas que se acumulam no organismo, ele é um produto natural e importado, custa algo em torno de R$ 50,00. Minhas conclusões: eu adorei esse produto, eu não perdi peso, mas perdi barriga, achei que perdi medidas. Outra coisa, aquela vontade de comer doce também diminuiu, eu adorei esse adesivo, com certeza compraria novamente. Custa em torno de R$50,00, dura em torno de 1 mês e você compra pelo mercado livre.

GOJI BERRIES CAPSULAS

A fruta eu não comia porque não gostava do gosto, então eu não conseguia comer, mas quando descobri que tinha capsulas eu adorei, pois tem os mesmos benefícios. Compro e compraria novamente, custa em torno de R$ 35,00.

WELEDA MEDICAMENTO NATURAL PARA ANSIEDADE

No começo eu era muito ansiosa, queria comer doces o tempo todo e essas gotinhas me ajudaram muito, hoje em dia sou mais calma, não tenha mais a necessidade de tomas, mas se caso tiver necessidade eu tomaria novamente, uma vez que ele me ajudou muito. Você deve tomar até 3 vezes ao dia, eu tomava até 5 vezes, tomei durante 2 meses e hoje estou ótima. Nunca mais voltei a tomar.

Bem essas são minhas experiências com produtos, mas as vezes pode ser que pra você dê certo, então se vocês conhecem mais algum produto deixem nos comentários, bjs e uma ótima semana a todos.

Caindo em tentação

Essa semana tive uma recaída, comi dois pedaços grandes de bolos, me arrependi sim, acho que nem por isso tudo esta perdido. O mais importante quando acontece isso conosco é reconhecer nosso erro, pois o ato de comer o bolo não foi errado, o errado foi a quantidade, que no meu caso foram 2, e dos grandes. 

Veja a recaída como uma oportunidade de tirar proveito dos seus erros, para não comete-los numa próxima oportunidade.

Meninas vim hoje compartilhar com vocês que eu erro também, que também tenho minhas fraquezas sim, que as vezes não sou forte o suficiente e acabo cedendo. Mas apesar de tudo não irei desistir, vou continuar. Digo isso pois muitas pessoas me perguntam, o que você não come? ou o que você deixou de comer? Você toma café da manhã?. Então é aquela regra, tudo tem o seu horário, você não pode comer porcariada quando quiser, não deve pular refeições, etc.. 

Então se vocês tiveram uma recaída eu aconselho a não ficar remoendo isso, afinal não dá para voltar atrás, você não pode ficar se culpando, é só não persistir mais no erro. Outra coisa muito importante é aprender com o seu erro, é entender o porque você fez o tal ato, o que te fez agir daquele modo, ou seja, você deve se conhecer, visando evitar cometer esse erro no futuro.

Acredito que todo processo de emagrecimento é assim, não é fácil, precisa persistir, muitas pessoas irão te criticar, bom eu já ouvi de tudo, já me disseram que eu estava com a cara de velha, já me falaram que eu estava parecendo doente, me falaram que eu estava ficando feia, em fim haverá muitas críticas, você não poderá agradar a todas as pessoas, existe muitas pessoas más no mundo, mas também existe muitas pessoas boas, gente maravilhosa, que me deu os parabéns que me disse que estou linda, que me incentivam para que eu continue, em fim ... se nem Jesus agradou a todos ... O mais importante quando você emagrecer é você gostar de você mesma. Então continuem firme e não desistam meninas, bjs. te mais.

Obs: pequenas escolhas, trazem grandes consequências! 

Responda para si mesma, o que você escolheria da imagem acima neste momento??

COMO EU ESTOU HOJE

"O MAIS IMPORTANTE QUE PERDER PESO É APRENDER A  ME AMAR, O RESTO É CONSEQUÊNCIA DESSE AMOR".

Pra mim é muito difícil postar fotos do meu antes, pois tenho muita vergonha, hoje aprendi que nunca mais devo me deixar engordar daquele jeito, pois não devo me destruir daquela forma, a final de contas eu poderia nem ter engordado. 

Trago minhas estrias e celulites como amadurecimento e fortalecimento, sim eu tenho elas, me aceito assim, acho que toda mulher tem alguma coisinha ou outra, não se menospreze por isso, e se algum dia alguém não te aceitar por isso é porque não te merece, pois uma mulher é muito mais do que o corpo ou a aparência, ela é a obra inteira, pois tudo numa mulher se completa. Por isso você deve se conhecer e se sentir completa, já que ninguém é igual a você, você é única (o).

HOJE ESTOU ASSIM 68kg 

ANTES EU PESAVA 84KG E ESTAVA COMO NAS FOTOS ABAIXO

 

Meninas eu ainda não cheguei na minha meta, que são 50 kg, mas já mudei meu guarda-roupa, já recebi muitos parabéns, já sou uma nova pessoa, dei adeus para essa velha Alessandra, me sinto muito mais segura comigo mesma, hoje sou mais feliz e só quem passa por isso sabe do que eu estou falando, é muito bom ter sua auto estima de volta, por isso sigam minhas dicas e façam as escolhas certas, bjs.

meu peso atual e como esta meu cotidiano

Oi meninas, tudo bem? no momento estou com 68kg, como esta meu dia a dia? bem mudei algumas coisinhas pois estava perdendo peso muito rápido e isso não é saudável, então o que estou fazendo:

• para a perda de peso ficar mais mais lenta eu estou fazendo exercícios só a noite e não mais de manhã, pois antes eu fazia de manhã e a noite;

•  estou tomando mais chás de gengibre pois me ajuda a dormir melhor, aconselho vocês a tomarem também, mas quando eu não tomo eu coloco ele no shake, então tornou-se um habito consumir gengibre todos os dias;

• água você deve beber muitooooooo;

• porcariadas eu te aconselho a consumir a cada 15 dias, com moderação, somente uma pequena quantidade de alguma coisa que você queira, sei que tem pessoas que usam o "dia do lixo", ai comem muito de tudo, ao meu ver isso não é disciplina, não tem como você ser 8 ou 80, é preciso encontrar um equilibrio, por exemplo, você quer comer lasanha, então coma um pedaço, mais do que isso já é gula. E a próxima porcariada você só deverá comer só nos próximos 15 dias, você deve ser firme só nos próximos 15 dias e nada de abrir exceções heim!!

• Então fazendo isso você pode comer de tudo e não se privar de nada, basta encontrar equilibrio na sua alimentação, outro exemplo, vai comer um big mac ou outra coisa que tem umas 1000 calorias, você pode até pode, sim você pode!, mas depois terá que tirar suas próximas 2 quinzenas de porcariadas para conseguir voltar ao corpo normal. 

• Resumindo tudo meninas: você tem que ter paciência, força de vontade e disciplina.

EU PENSO QUE A DISCIPLINA ALIMENTAR É QUANDO PASSAMOS A CONTROLAR O PRÓPRIO CORPO, VOCÊ SABE COMER E CONSEGUE PARAR QUANDO PRECISA PARAR. VOCÊ NÃO DEIXA DE COMER NADA, PORÉM VOCÊ SABE QUANDO COMER E O QUANTO COMER.

Dúvidas, sugestões e críticas só deixar nos comentários, bjs

Porque tudo tem a hora certa e a quantidade certa

O pior erro é se privar de tudo quando se está no processo de emagrecimento. No final de semana, se você estiver numa festa de aniversário, por exemplo, você tem que entender que um brigadeiro tem o mesmo gosto que você comer vários brigadeiros, então isso significa que o que importante é você comer devagar para degustar o sabor do brigadeiro, e a frase que você tem que ter em sua cabeça é:  PASSOU DE UM JÁ É GULA. 

E se nessa mesma festinha tiver diversos docinhos, você terá que escolher um, no máximo dois. E você terá que escolher o bolo ou o docinho, entenderam? não dá pra ter tudo. Ai vocês perguntam, mas irei ficar com fome, como eu faço? é simples, antes de ir a qualquer festa ou evento você pode comer uma fruta ou salada. Bem meninas isso esta funcionando comigo, assim eu posso comer alguma porcariada de vez em quando e continuo emagrecendo. bjss até mais.

O SUPER AMIGO GENGIBRE

OII MENINAS

Vim compartilhar minha atualização de peso com vocês, consegui chegar nos 69kg, acho que essa aceleração de peso se deve ao nosso poderoso amigo:

Todas as noites, ao fazer o shake, eu coloco uma colher (de café) de gengibre em pó

Inclusive esse final de semana (sexta e sábado) eu tive muitas cólicas, e não consegui fazer nada de exercício, mas mesmo assim, no dia seguinte que eu me pesava, eu emagrecia!! Então ele é super termogênico, o melhor que eu vi até agora!!! Comigo o resultado tem sido muito bom. 

De acordo com o link: http://www.bolsademulher.com/corpo/como-fazer-cha-de-gengibre-para-emagrecer-e-afastar-gripes

" Ingredientes

• 1 colher de chá de gengibre ralado ou 4 rodelas da raiz
• 1 xicara de chá de água

Modo de Fazer

Opção 1: Coloque a água em uma panela ao fogo e despeje o gengibre ralado nela. Deixe exposto ao calor até que a água comece a fazer bolinhas, mas antes de levantar fervura. Depois disso, desligue o fogo.

Opção 2: Deixe a panela com água sobre o fogo até que chegue ao mesmo ponto de criar bolinhas, antes de levantar fervura. Neste momento, adicione as rodelas de gengibre à agua, tampe a panela e desligue o fogo. Deixe descansar por 10 minutos, coe e beba em seguida.

Dicas para consumir

• Para emagrecer, o ideal é evitar adição de açúcar ao chá.
• Tomar chá de gengibre antes de dormir pode ajudar a emagrecer durante o sono, já que ele é um alimento termogênico capaz de acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura.
• Se quiser potencializar os efeitos do chá de afastar gripes e resfriados, adicione uma rodela de limão e adoce com mel. Ambos ajudam a aumentar a imunidade."

Fica ai mais essa dica meninas, vale a pena fazer pois dá resultados, bjsss

Docinho de aveia

Ingredientes

2 colheres margarina sem sal light

1 ½ xicara de açúcar mascavo

½ xicara de chocolate em pó

3 xícaras de aveia em flocos

1 xícara de leite semidesnatado

1 xícara de amendoim torrado e moído

Amendoim torrado e moído para decorar

Modo de Preparo

Em uma panela coloque todos os ingredientes e cozinhe em fogo baixo, mexendo até ficar um creme. Deixe esfriar. Modele os docinhos e passe-os pelo amendoim e coloque em forminhas de brigadeiro.

http://receitasintegraisfaceis.blogspot.com.br/2013/10/docinho-de-aveia_18.html

PAUL MASON, o britânico que emagreceu mais de 300kg

O Britânico Paul Masson, já chegou a pesar 444kg, hoje ele está com 127kg, isso tudo após 5 anos de dedicação, ele fez cirurgia sim, porém as pessoas que optam pela cirurgia se não mantém, elas acabam engordando tudo outra vez. Então tá ai mais um exemplo de que o impossível é aquilo que nunca foi tentado, que se você acredita em algo então corre atrás porque você vai conseguir. Para maiores informações entra ai no link: https://catracalivre.com.br/wp-content/uploads/2015/05/Paul_Mason_3-450x253.jpg.

Bom se ele emagreceu mais de 300kg, então 10kg, 20kg, 30kg, não parecem tão longe, não é mesmo meninas? fica ai esse exemplo. Quase esqueço, essa linda moça ai do lado de Paul, é a namorada dele, eles se conheceram pelas redes sociais, segundo o link acima.

Dúvdas, críticas ou sugesões só deixar nos comentários, bjs meninas, te mais.

Pudim de aveia e coco

Ingredientes

Caramelo

3 colheres (sopa) de açúcar mascavo bem cheias

Pudim

3 ovos

1 ½ xícara de açúcar mascavo

1  colher (sopa) de margarina light sem sal

100g de coco ralado

Baunilha a gosto

700 ml de leite semidesnatado

1 ½ xícara de aveia fina

Modo de Preparo

Numa forma de pudim, coloque o açúcar e deixe derreter em fogo baixo, mexendo com uma colher para não queimar, até dourar. Espalhe na lateral da forma. Reserve.

Bater bem no liquidificador os 5 primeiros ingredientes com 500 ml de leite, acrescentar o restante do leite e a aveia e misturar bem com uma colher. Coloque o pudim na forma reservada e asse em banho maria no forno, por + ou -  50 minutos (Cobrir a forma com papel alumínio e nos últimos 10 minutos retirar para dourar um pouco). Desenforme somente depois de frio.  

http://receitasintegraisfaceis.blogspot.com.br/2014/06/pudim-de-aveia-e-coco.html

Torta de banana ou maça com passas

Ingredientes

1 ovo

1 maçã sem casca picada

½ xícara de açúcar mascavo

1 colher (sopa) de margarina light

1 colher (chá) de canela em pó

½ xícara de leite semidesnatado

1 xícara de aveia fina

2 xícaras de farinha de trigo integral

1 colher (sopa) de fermento

Recheio

5 bananas branca maduras e firme

½ xícara de uva passas

½ xícara de castanha de caju picada (xerém)

1 colher de açúcar mascavo

Cobertura

3 colheres (sopa) de mel

Modo de Preparo

Bater os 6 primeiros ingredientes no liquidificador, transferir para uma tigela e acrescentar a aveia, o trigo e o fermento, misturar bem. Com uma colher preencher uma forma redonda de 24cm de diâmetro. Cortar as bananas em rodelas de 1cm e colocar sobre a massa, espalhar a uva e a castanha de caju. Polvilhar com o açúcar e assar em forno aquecido (médio) por + ou – 30 minutos. Tirar do forno e espalhar 3 colheres de mel. 

Sugestão: A banana pode ser substituída por maçã. 

http://receitasintegraisfaceis.blogspot.com.br/2014/01/torta-de-banana-com-passas.html

Torta de frios integral

Ingredientes

3 ovos

½ xícara de óleo

2 colheres (sopa) de queijo ralado

2 xícaras de leite semidesnatado

2 xícaras de farinha de trigo integral

1 colher (sopa) de fermento em pó

Sal a gosto

Azeite e orégano para cobertura

Recheio

300g  de peito de frango defumado em cubinhos

300g de queijo branco (minas)

Modo de Preparo 

No liquidificador bata todos os ingredientes, deixando por último o fermento. Numa forma untada coloque metade da massa, distribua o recheio e salpique orégano, cubra com o restante da massa. Salpique orégano e fios de azeite sobre a massa. Assar em forno aquecido por + ou – 35 minutos.

SUPER SHAKE TERMOGÊNICO

Gente essa receita é super valiosa pra mim, quando eu tomo, no dia seguinte que me peso, chego a perder até 200 gramas, porém ela me ataca a gastrite. Ela servirá para você que quer acelerar seu metabolismo e queimar mais calorias, lembrando que se abusar dos ingredientes, pode causar dor de estômago ou outros desconfortos, você vai bater no liquidificador.


3 colheres (de sopa) do seu shake favorito, no meu caso irei usar esse aqui de morango 

Na sequência colocar 150 ml de leite desnatado;

150 ml de água BEM gelada;

1 copo americano de cubos de gelo (+ ou - 8 cubos de gelo);

1 colher (de café) de gengibre em pó ou uma fatia com casca e tudo do própio gengibre;


1 colher (de café) de canela em pó;

1 colher (de sopa) de aveia, eu estou usando
essa daqui da Quaker, ela tem linhaça dourada e o gostoso é melhor;


Só bater um minuto no liquidificador e se você quiser pode deixar um pouco mais na geladeira, quanto mais gelado mais queima calorias, não recomendo tomar todos os dias!!!

Bem é isso, passe esse shake poderoso para suas amigas, mães, irmãs, etc, e vamos emagrecer meninas, bjss

SUCO DETOX

• Ingredientes:

• 1 a 2 folhas de couve previamente higienizada

• Lascas de gengibre (1 colher de chá)

• ½ copo de água de coco

• 1 maçã com casca

• 1 limão espremido

• Bater no liquidificador, coar e servir

O suco Detox melhora a performace física, recupera os músculos (por isso é ótimo se você tomar como pós treino), ele é rico em antioxidante, diurético, digestivo e auxilia na perda de peso de forma mais rápida e saudável.

• Outra formas práticas para o seu cotidiano é bater no liquidificador e congelar em forma de gelo;
• Ou você pode comprar no supermercado já pronto para consumir, ele já vem pronto na caixinha para beber;
• Você também pode comprar suco detox em pó e bater no liquidificador, parece ser tão prático como o shake.

Todos os produtos prometem ter os mesmos benefícios e propriedades que um suco detox natural, porém alguns deles tem conservantes e sódio, então prestar atenção na tabela nutricional, fica a dica meninas bjs.

Bolinho de Arroz Assado

Ingredientes

2 ovos

½ xícara de leite semidesnatado

4 xícaras de arroz integral cozido

3 colheres (sopa) de farinha de trigo integral

Sal e pimenta do reino a gosto

1 pimentão vermelho pequeno picadinho

½ xícara de cebolinha

½ xícara de salsa

½ colher (sopa) de fermento em pó

Modo de Preparo

Numa tigela misture todos os ingredientes. A massa é levemente mole, usar duas colheres para conseguir fazer os bolinhos. Coloque numa forma untada ou forrada com papel manteiga. Outra opção é usar forminhas de empadas. Leve ao forno até dourar + ou – 30 minutos.

http://receitasintegraisfaceis.blogspot.com.br/2013/11/bolinho-de-arroz-assado.html