Atualmente, essa sou eu à direita da imagem, alcancei meu objetivo de chegar nos 60kg e me dei por satisfeita e muito feliz. Em setembro, eu notei que todas as minhas calças estavam largas nas pernas, porém na cintura estava bom, então eu fiquei pensando: " emagreci perdi perna, perdi peito tudo", aí eu decidi que precisava ganhar um pouquinho de massa, então pedi para o personal da academia em que frequento mudar meu treino e assim ele fez, agora em outubro consegui ganhar 4kg de massa magra, ou seja, músculo. Não tenho interesse em virar uma fisioculturista, apenas quero melhorar minha aparência, mas o que vier de agora em diante pra mim é lucro. Em fim ... colhendo aquilo que eu plantei, bjs.
Pois é meninas, falta pouco, me pesei hoje pela manhã, estava com 65,500kg, a cada dia mais perto da minha meta. Mês que vem é meu aniversário, como já disse em outra postagem anterior quero me dar esse presente de aniversário.
Bom meu aniversário é dia 26/08, então contando a partir de hoje falta 1 mês, acredito que é sim totalmente possível perder 5kg em 30 dias!!!
Pra isso fiz algumas estratégias novas, vou tentar comer menos carne vermelha, comer menos açucar e outras coisas que irei fazer um outro poste futuramente para contar pra vocês.
SERVIÇO + ACADEMIA + CUIDAR DAS TAREFAS DA CASA + LASER + CUIDADOS DE BELEZA + ATENÇÃO PARA FAMÍLIA + ETC. = ufa .... como lidar com tudo isso!!
É muita correria meninas, nesse mês fiquei ausente, mas prometo que tentarei melhorar e postar coisas novas.
Acho que é difícil para nos mulheres administrar tudo isso, por isso é muito importante não focar só nos serviços de casa ou só na estética, em fim, o que eu quero dizer é que tudo deve ter um equilibrio.
Ainda sim, você deve refletir como você esta vivendo os seus dias, se você esta feliz e o que esta fazendo em seu tempo ocioso, acredito que muitas vezes nos não sabemos o que realmente queremos, por isso quando há dúvidas entregue nas mãos de quem realmente sabe fazer o serviço: DEUS, entregue suas angustias, dúvidas e ore quando tiver medo ou dúvidas. Como diz a frase "seja para o mundo a mudança que você quer nele".
O processo de emagrecer não é fácil, existe muitas tentações pelo caminho, existe pessoas que te desmotivam e sempre vão te criticar, porém nem sofro porque estou feliz com meu novo corpo e faltam só 6kg para eu chegar na minha meta de 60kg, então de tudo que me falam eu só absorvo o que eu realmente quero.
Queria me dar um presente muito especial para essa nova mudança, mas nada de roupas ou maquiagem e nem sapatos. Então eu decidi: uma viagem e outra coisa que eu pudesse mudar e deixar do meu jeito e depois de muito refleti cheguei a seguinte conclusão, cansei das paredes do meu quarto.
Porque do quarto?? Porque pra mim as paredes do meu quarto me trazem muitas recordações ruins, todas as vezes que você chora você vai pra onde?? pro seu quarto né meninas!! Ai você ta lá triste e olha para aquelas paredes brancas e sem graça (extremamente deprimente, pelo menos pra mim). Então eu pensei: isso vai mudar, até eu chegar nos 60 kg esse quarto tem que estar pronto!
Arrumei um tempo pra isso e resolvi pesquisar no youtube como se coloca o papel de parede, tipos de papeis e valores, para minha surpresa algumas meninas não usam papeis de parede não!!! Olhem só esses vídeos da Vivi Martins, ela ensina como você pode usar papel de seda, sinceramente eu tentei e não consegui, rasgava toda hora, porém ela conseguiu.
Então é isso meninas em breve estarei mostrando o meu quarto finalizado pra vocês, entrem no youtube e se inspirem também, afinal de contas o cantinho em que dormimos não deve ser só aconchegante, ele deve contar algo sobre você, algo que você olhe e saiba que chegou no seu refugio, ou simplesmente por estética, para dar um ar novo ao quarto mesmo, bjs.
A crepioca esta me ajudando muito no café da manhã, ela me dá maior saciedade, é uma comida barata e ainda promove o ganho de massa muscular, já que tem muito mais proteínas do que a goma de mandioca. Já a clara do ovo possui vitaminas do complexo B, ferro e potássio, além de ajudar a recuperar o músculo após a academia, favorecendo o ganho da massa magra.
Os ingredientes são:
Você bate 1 clara de ovo + 1 colher de sopa de tapioca, então você também pode acrescentar chia, linhaça, aveia, castanha do pará e o que mais você desejar.
Pra finalizar eu coloquei banana e canela, porém eu já poderia finalizar sem a banana mesmo ou poderia colocar uma fatia de queijo branco ou simplesmente um pouquinho de mel por cima, ou seja, fica a criatividade de cada um, bjs.
Peguei mais pesado nos exercícios na ultima semana e como consequência senti muitas dores, mais do que o normal (de acordo com o médico clínico geral), como é minha segunda semana estou apenas me adaptando, então exagerar pode ser muito prejudicial, uma vez que você pode sobrecarregar seu corpo e causar grandes lesões, o ideal é sempre seguir seu treino, junto com a orientação de um profissional da área.
Alimentação: Continua quase a mesma, porém eu estou comendo de manhã banana com granola ou crepioca com chia e aveia. Antes de treinar eu como banana ou bolacha integral.
Balança: Os números continuam os mesmos, mas as minhas medidas diminuiram, percebi isso pelas minhas roupas
Para finalizar quero dizer que tudo na vida deve ter um equilibrio, você não pode exagerar demais nos exercícios, mas também não pode levar a academia "banho maria", bjs meninas até mais.
Como citei em postagens anteriores, finalmente eu entrei na academia, criei jeito e resolvi tomar mais essa atitude visando um corpo mais bonito e mais saudável.
A primeira semana procurei fazer alguns exercícios, porém não levei nada muito a sério, uma vez que estava conhecendo a academia e observando as reações do meu corpo, ou seja, estava me conhecendo.
Aquilo que já ouvi falar sobre academia é verdade: as dores musculares, a disposição, melhor resistência e dormir melhor de noite. Por enquanto só consegui observar isso, os demais benefícios acredito que virão com o tempo. Apesar de sempre me manter ativa em "casa" (pois tenho uma esteira e tem uma academia ao ar livre perto de casa), nunca é a mesma coisa que uma academia, onde você contará com ajuda de profissionais especializados e de treinos a fim de atingir os seus objetivos.
Em relação a balança, continuo com 67kg, não emagreci e nem engordei, simplesmente mantive, porém minhas medidas da cintura, perna e braço diminuiram, acredito que eu possa ter ganhado massa magra. No vídeo abaixo da Giovana Guido, ela ensina como você pode perder gordura e não perder massa magra.
Essa foi a minha experiência até sábado (20/06/2015), como já disse anteriormente não sou profissional da área, estou apenas compartilhando com vocês o que estou fazendo para me tornar mais saudável, em breve posto mais novidades bjs.
Nesses meses sempre procurei me exercitar, com caminhadas e em academias ao ar livre (nessas que tem em praças). Quando não tinha tempo para ir de manhã eu ia de noite, mas nunca deixava de ir, pois a prática de exercício se tornou um habito diário para mim.
Outro habito que eu tenho toda manhã, após acordar, é ir ao banheiro e me pesar. Então o que eu comecei a perceber: quando eu fazia caminhada de noite eu perdia muito mais gramas na balança do que quando eu fazia caminhada de manhã, e isso acontecia sempre, então eu passei a ter outro habito, comecei a caminhar de manhã e de noite, e isso tem acelerado um pouquinho mais a minha perda de peso.
De acordo com o link http://www.tuasaude.com/caminhada-emagrece, a caminhada durante 30 minutos após o jantar ajuda a perder até 2 vezes mais peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue.
Fazer exercício ao ar livre aumenta os níveis de energia e permite queimar mais calorias, além
de controlar a respiração, evitando privar o
corpo de oxigênio;
Os alongamentos são muito importantes antes e depois de qualquer exercício, por isso não se esqueçam deles.
Dúvidas, sugestões ou críticas só deixar nos comentários abaixo, bjs.
OI MENINAS Começei a fazer academia com a Amandinha, nos trabalhamos juntas no poupa tempo, então estamos saindo do serviço e indo direto para a academia. Ela me ajuda muito nos exercícios e me incentiva a não parar, só tenho a agradecer. OBRIGADA AMANDINHA LINDA, BJSS!!
Mas então, sobre a academia, na segunda nos fizemos mais a parte aeróbico, que foi 10 minutos de bicicleta , 30 minutos de esteira, 10 minutos de elíptico e 3 tipos de abdominais.
Hoje nos fizemos 10 minutos de esteira, 10 minutos na bicicleta e mais 4 aparelhos de perna e por ultimo mais 10 minutos na esteira, geralmente nos aparelhos estamos fazendo 3 series de 10, por ser o primeiro dia pegamos mais leve, porém iremos fazer 3 series de 15.
Minha conclusão desses dois dias: fiquei toda dolorida, mas senti que valeu a pena, sabe aquela sensação de dever cumprido, é assim que eu me sinto. Já em relação a balança eu sinto que o ritmo continua o mesmo, eu ainda estou com 67kg, entretanto sinto minhas calças mais largas, acho que as medidas da minha cintura diminuiram, e eu fiquei preocupada. E porque eu fiquei preocupada?? porque eu não sei se estou perdendo gordura ou músculo, pois além da cintura as minhas pernas também afinaram e elas estão mais moles. Espero que academia me ajude a não ficar flácida, morro de medo disso.
Em relação a flacidez, eu comecei a tomar colágeno, acredito que também irá me ajudar bastante. O produto promete melhorar a firmeza da pele, ajudar nos cabelos e ainda tem outras vitaminas, você o encontra em qualquer farmacia ou pode comprar pela internet mesmo, pela internet sai até mais barato.
Essa semana fui na Dr ª Adriana, minha nutricionista, conversando com ela cheguei a seguinte conclusão: não sei se quero chegar nos 50kg.
Estava pensando hoje, as vezes ficamos tão ansiosas para alcançar logo nossas metas, que nem nos damos conta do que nos realmente queremos.
A minha médica me disse que um corpo não basta ser magro, ele precisa ter resistência, ter músculo, etc. . Acho que o que ela quis dizer é que não adianta pesar só 50 kg, se esses 50kg forem mais gorduras do que músculos, então vocês não esta saudável. Veja a imagem abaixo:
Ela também me disse que 50 kg para minha altura e para minha idade não será saudável, então seguindo ordens médicas eu mudei minha meta para 60 kg, porém se eu chegar nesse peso e não me sentir bem, vou tentar chegar pelo menos nos 55 kg.
Tenho planos para entrar na academia, porém não vai ser agora, acredito que ela proporciona mais disposição no cotidiano, maior resistência muscular, melhorar a respiração e outros benefícios para nossa saúde, então vale muito a pena. Por enquanto vou ficar só na academia ao ar livre e na esteira, pois não estou conseguindo programar meus horários.
Pra mim funciona da seguinte forma:
A alimentação + caminhada na esteira + aquela limpadinha na casa= a menos 1kg por mês.
Outra solução se você não gosta de fazer exercícios é limpar a casa, mesmo que a casa esteja limpa, limpe ela novamente.Não importa como meninas, mexam-se, queimem calorias.
Dúvidas, sugestões ou críticas, só deixar nos comentários bjs.
1 ½ xícara (chá) de espinafre cozido
1 xícara (chá) de queijo cottage
1/3 de xícara (chá) de queijo-de-minas light ralado
6 claras
1 ovo
1 cebola média picada
1 pitada de pimento-caiena
1 pitada de noz-moscada
Sal a gosto
Óleo para untar.
Modo de preparo
Pré-aqueça o forno. Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola até ficar translúcida. Adicione o espinafre, mexa e reserve.
Unte um refratário para torta, em seguida, espalhe o queijo-de-minas e o espinafre por toda a forma.
Em separado, bata as claras, o ovo, o cottage e os temperos.
Finalize colocando a mistura sobre o espinafre no refratário.
Asse por cerca de 30 minutos. Essa torta rende cerca de 4 porções, é muito prática de fazer e fica uma delícia.
Dúvidas, sugestões ou críticas, só deixar nos comentários, bjs.
A castanha-do-pará é uma excelente opção para lanchinhos, além de ser uma delícia, mas atenção para a quantidade de calorias, 3 são suficientes para o dia. Os principais benefícios estão relacionados as gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais. Essa gordura boa é capaz de reduzir o colesterol ruim, em apenas 2 castanhas (cerca de 11 gramas), você encontra mais de 60% de HDL (o bom colesterol). Com apenas 11 gramas você já atingirá a recomendação necessária de consumo de minerais, vitaminas e fibras, na qual são essências para o bom funcionamento do intestino. Ela é um dos principais produtos de exportação da Amazônia, faz parte do grupo das oleaginosas e tem uma casquinha fina e marrom, sua polpa é branca e muito saborosa. Outros benefícios:
9% de vitamina B1 e 25% de magnésio ( ambos responsáveis por gerar energia para o corpo);
18% de fósforo ( contração muscular e transmissão de impulsos nervosos);
10% de zinco (sistema de defesa do corpo);
Selênio e vitamina E: são dois componentes presentes na castanha que funcionam como um importante antioxidantes, combatendo os radicais livres e previnindo o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças.
INGREDIENTES • 2 colheres (sopa) de Chia em Grãos Jasmine • ½ xícara (chá) de Farinha de Chia Jasmine • ½ xícara (chá) de Aveia Flocos Finos Jasmine • 2 xícaras (chá) de Açúcar Mascavo Jasmine • 1 e ½ xícara (chá) de farinha de trigo • 1 colher (sopa) de fermento em pó • ½ xícara (chá) de Castanha-do-Pará moída • ½ xícara de uvas-passas • 2 colheres (sopa) de óleo de girassol • 1 ½ xícara (chá) de água fervente • 2 ovos • 1 pitada de Sal Jasmine Marinho
MODO DE PREPARO Despeje a água fervente sobre a aveia e a chia em grãos. Acrescente óleo, misture e deixe descansar por 20 minutos. Adicione o açúcar mascavo e os ovos. Junte a farinha de trigo, a farinha de chia, o sal, o fermento e, por último, a castanha-do-pará. Misture bem, despeje em uma forma redonda com furo central e untada, leve para assar em forno a 180ºC por aproximadamente 40 minutos.
Dica: Com a massa na forma, antes de assar, salpique castanha-do-pará para decorar ESSA FOI MAIS UMA DICA MENIAS BJS
Hoje quero compartilhar com vocês alguns produtos que comprei no começo do meu emagrecimento, a maioria deles não usaria novamente, boa parte deles comprei pelo mercado livre, outros em lojas e em farmácias naturais. Dois deles não funcionaram comigo, como já disse, eu não compraria novamente e vou explicar o porque, já os outros dois funcionam e são muito bons.
ANEL EMAGRECEDOR
Usei esse anel durante 3 meses, não achei que mudou nada, só me causava desconforto, tentei usar durante o dia e também durante a noite quando ficava no sofá com os pés para cima, porém sem resultados.
A propaganda promete eliminar o excesso do líquido no corpo, estimular o organismo a perder peso de maneira saudável e melhorar a circulação, mas comigo não senti que funcionou e eu usei conforme todas as orientações do fabricante.
No mercado livre você o encontra por um preço muito acessível, custa em torno de R$ 25,00. Esse eu não compraria novamente.
APITO EMAGRECEDOR OU TREINADOR DE RESPIRAÇÃO ABDOMINAL
A propaganda diz que se você usar diariamente por 5 minutos irá melhorar a força dos seus pulmões, afinar sua cintura, afinar seu rosto e reduzir o abdômen. Segui as recomendações por um mês, minhas conclusões foram as seguintes: melhora a respiração, porém com minhas caminhas e demais exercícios eu já tenho esse mesmo resultado.
Agora referente a afinar a cintura e rosto, eu não acho que funcione, também não acho que reduza o abdômen, bem essas foram minhas experiências. O preço também é muito acessível, em torno de R$ 20,00. Esse eu não compraria novamente.
ADESIVO MAGNÉTICO EMAGRECEDOR SLIM PATCH
Esse produto promete queimar a taxa de gordura do corpo, além dos carboidratos e açucares que causam excesso de peso, também promete bloquear a captação de mais gorduras, aumentar a circulação sanguínea e remover as toxinas que se acumulam no organismo, ele é um produto natural e importado, custa algo em torno de R$ 50,00. Minhas conclusões: eu adorei esse produto, eu não perdi peso, mas perdi barriga, achei que perdi medidas. Outra coisa, aquela vontade de comer doce também diminuiu, eu adorei esse adesivo, com certeza compraria novamente. Custa em torno de R$50,00, dura em torno de 1 mês e você compra pelo mercado livre.
GOJI BERRIES CAPSULAS
A fruta eu não comia porque não gostava do gosto, então eu não conseguia comer, mas quando descobri que tinha capsulas eu adorei, pois tem os mesmos benefícios. Compro e compraria novamente, custa em torno de R$ 35,00.
WELEDA MEDICAMENTO NATURAL PARA ANSIEDADE
No começo eu era muito ansiosa, queria comer doces o tempo todo e essas gotinhas me ajudaram muito, hoje em dia sou mais calma, não tenha mais a necessidade de tomas, mas se caso tiver necessidade eu tomaria novamente, uma vez que ele me ajudou muito. Você deve tomar até 3 vezes ao dia, eu tomava até 5 vezes, tomei durante 2 meses e hoje estou ótima. Nunca mais voltei a tomar.
Bem essas são minhas experiências com produtos, mas as vezes pode ser que pra você dê certo, então se vocês conhecem mais algum produto deixem nos comentários, bjs e uma ótima semana a todos.
Essa semana tive uma recaída, comi dois pedaços grandes de bolos, me arrependi sim, acho que nem por isso tudo esta perdido. O mais importante quando acontece isso conosco é reconhecer nosso erro, pois o ato de comer o bolo não foi errado, o errado foi a quantidade, que no meu caso foram 2, e dos grandes.
Veja a recaída como uma oportunidade de tirar proveito dos seus erros, para não comete-los numa próxima oportunidade.
Meninas vim hoje compartilhar com vocês que eu erro também, que também tenho minhas fraquezas sim, que as vezes não sou forte o suficiente e acabo cedendo. Mas apesar de tudo não irei desistir, vou continuar. Digo isso pois muitas pessoas me perguntam, o que você não come? ou o que você deixou de comer? Você toma café da manhã?. Então é aquela regra, tudo tem o seu horário, você não pode comer porcariada quando quiser, não deve pular refeições, etc..
Então se vocês tiveram uma recaída eu aconselho a não ficar remoendo isso, afinal não dá para voltar atrás, você não pode ficar se culpando, é só não persistir mais no erro. Outra coisa muito importante é aprender com o seu erro, é entender o porque você fez o tal ato, o que te fez agir daquele modo, ou seja, você deve se conhecer, visando evitar cometer esse erro no futuro.
Acredito que todo processo de emagrecimento é assim, não é fácil, precisa persistir, muitas pessoas irão te criticar, bom eu já ouvi de tudo, já me disseram que eu estava com a cara de velha, já me falaram que eu estava parecendo doente, me falaram que eu estava ficando feia, em fim haverá muitas críticas, você não poderá agradar a todas as pessoas, existe muitas pessoas más no mundo, mas também existe muitas pessoas boas, gente maravilhosa, que me deu os parabéns que me disse que estou linda, que me incentivam para que eu continue, em fim ... se nem Jesus agradou a todos ... O mais importante quando você emagrecer é você gostar de você mesma. Então continuem firme e não desistam meninas, bjs. te mais.
Obs: pequenas escolhas, trazem grandes consequências!
Responda para si mesma, o que você escolheria da imagem acima neste momento??
"O MAIS IMPORTANTE QUE PERDER PESO É APRENDER A ME AMAR, O RESTO É CONSEQUÊNCIA DESSE AMOR".
Pra mim é muito difícil postar fotos do meu antes, pois tenho muita vergonha, hoje aprendi que nunca mais devo me deixar engordar daquele jeito, pois não devo me destruir daquela forma, a final de contas eu poderia nem ter engordado.
Trago minhas estrias e celulites como amadurecimento e fortalecimento, sim eu tenho elas, me aceito assim, acho que toda mulher tem alguma coisinha ou outra, não se menospreze por isso, e se algum dia alguém não te aceitar por isso é porque não te merece, pois uma mulher é muito mais do que o corpo ou a aparência, ela é a obra inteira, pois tudo numa mulher se completa. Por isso você deve se conhecer e se sentir completa, já que ninguém é igual a você, você é única (o).
HOJE ESTOU ASSIM 68kg
ANTES EU PESAVA 84KG E ESTAVA COMO NAS FOTOS ABAIXO
Meninas eu ainda não cheguei na minha meta, que são 50 kg, mas já mudei meu guarda-roupa, já recebi muitos parabéns, já sou uma nova pessoa, dei adeus para essa velha Alessandra, me sinto muito mais segura comigo mesma, hoje sou mais feliz e só quem passa por isso sabe do que eu estou falando, é muito bom ter sua auto estima de volta, por isso sigam minhas dicas e façam as escolhas certas, bjs.
